//Внутренние
28 Февраля, Вторник 08:01
~ Катерина Попова

Диета «Чайная ложка»: насколько она эффективна

Американка Матильда Броберг с детства страдала от лишнего веса, она очень любила покушать и поглощала еду большими порциями. В результате к 20 годам девушка стала весить 121 килограмм. Под влиянием глянцевых журналов, несмотря на популярность моделей плюс сайз, Матильда решила похудеть.
Диета «Чайная ложка»: насколько она эффективна
Чтобы не сокращать порции, девушка, начитавшись о различных приемах похудения в Сети, начала есть еду не столовой, а чайной ложкой. «Так я быстрее наедалась и больше половины порции оставалось на тарелке», — рассказала Броберг. Вскоре она сократила потребление калорий до 1000 в день, убрала из рациона фастфуд, чипсы, выпечку, макароны. В результате Матильда похудела до 54 килограммов.

В ее наполеоновские планы входило похудеть еще на пять килограммов, но стрелки весов застыли и не хотели двигаться в нужную сторону. Тогда Броберг прибегла к экстренным мерам: начала голодать, а когда чувствовала, что упадет в обморок, грызла лист салата. И в результат довела себя до дистрофии.

Восстанавливалась девушка уже под присмотром диетолога и тренера по фитнесу. Сейчас Матильда просто придерживается здорового рациона и много занимается спортом.

   

Конечно, во всех бедах девушки вы сейчас начнете обвинять пресловутую диету «Чайная ложка». Но не спешите с выводами. Мария Алисова, врач-диетолог компании Performance food, утверждает, если использовать эту систему питания правильно, можно привести себя в форму без катастрофических последствий.

Как работает диета «Чайная ложка»

   

«Эту диету можно окрестить просто — обман мозга. Чайной ложкой вы едите медленнее, сигнал о насыщении в мозг по рецепторам поступает где-то через 20 минут после начала трапезы. Поэтому даже если вы съели небольшую порцию, будет казаться, что вы насытились. Такой временный стресс для организма полезен. Он начинает быстрее избавлять от лишнего веса. Но если сидеть на диете постоянно, вы можете перестать худеть или начать набирать вес. Это происходит из-за того, что организм, длительное время находясь без сбалансированной подпитки белками, жирами и углеводами, пугается, что его перестанут кормить, начинает перерабатывать в жир получаемую пищу и откладывать про запас», — объясняет Мария.

Вот почему Матильда перестала терять вес: вооружившись чайной ложкой, она и не заметила, как истощила ресурсы своего организма, и он стал делать боевые запасы.

   

Работать такая диета во благо может только по определенной схеме. Мария Алисова советует делать следующее:

  1. Один день питайтесь по системе «Чайная ложка», два дня — нормально. Таким образом организм будет испытывать временный, а не постоянный стресс, не станет делать запасов «на зиму», а начнет избавляться от лишних килограммов.
  2. Потребляйте не меньше 1200 калорий в день, это минимальная норма потребления пищи для взрослого человека.
  3. Исключите из рациона сладкое и мучное, добавьте белковую пищу (мясо, курица, яйца, творог). Эти продукты менее калорийны, дольше усваиваются, а организм тратит много энергии на их расщепление, что способствует процессу похудения. Добавьте в рацион и сложные углеводы (чечевица, рис, гречка).
  4. Занимайтесь спортом. Ведь известно, что при физической нагрузке организм даже быстрые углеводы перерабатывает не в жир, а в энергию.

Автор:Катерина Попова
Загрузка...

Вся информация, размещенная на сайте www.fraufluger.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ о защите
интеллектуальной собственности. При цитировании обязательно указание имени автора текста и гиперссылки www.fraufluger.ru.

© Fraufluger
О проектеВакансииКонтактыРекламаАвторизация