//Внутренние
7 Февраля, Вторник 08:00
~ Мария Граф

Прекрасное далеко: как подготовиться к перелету на другой конец света

Подготовка к дальнему путешествию — не просто сбор нужной одежды и косметики. Ни одна страна не стоит того, чтобы оставить там… здоровье. Что предусмотреть, чтобы смена часового пояса, воды и привычного рациона, контакт с местной микрофлорой не окрасили ваше пребывание в темные тона?
Прекрасное далеко: как подготовиться к перелету на другой конец света

Как по часам?

В зависимости от того, сколько поясов вы сменили и как быстро вы можете чувствовать как легкую усталость, так и полную разбитость, есть несколько советов, чтобы минимизировать вред от случившегося и быстро восстановить силы:

  • заранее переходите на новый режим. Если летите на Восток, то раньше ложитесь и вставайте, если на Запад — позже;
  • в ночь перед полетом вы должны хорошо выспаться;
  • не бойтесь полетов с пересадкой — так смена пояса пройдет легче;
  • постарайтесь спать в самолете и не забывайте пить воду;
  • в стране пребывания как можно больше времени проводите под источниками естественного освещения;
  • многие отдают предпочтение препаратам с мелатонином. Они не нарушают функции сна и помогают быстрее адаптироваться к новым условиям.


Вода и питание

Часто смена воды и привычного рациона питания, а то и местная флора могут вызвать так называемую диарею путешественника. Разная по продолжительности и степени тяжести, у кого-то она протекает с повышенной температурой и длится неделю, у кого-то проходит за сутки. В  любом случае нельзя допускать обезвоживания. Если под рукой нет регидратирующего порошка, на литр  воды возьмите половину чайной ложки соды, чайную ложку соли и столовую ложку сахара. Выпейте это в течение дня. Не принимайте антибиотики самостоятельно. Они показаны только при признаках воспаления, которые проявляются в виде слизи и крови в стуле. На такой случай нужно заранее проконсультироваться с вашим терапевтом. Он подберет  подходящие препараты и пояснит схему приема при возникшей необходимости.

Старайтесь избегать слишком острых, незнакомых блюд, особенно из сырых яиц, мяса или рыбы. Воду тоже лучше пить с осторожностью. В кафе и ресторанах стоит заказывать бутилированную воду. И не просите напитки со льдом, ведь лед делают из местной водопроводной воды.

Локус-колорит


Перед выездом постарайтесь узнать побольше о стране пребывания. Кстати, ваш врач может быть в курсе эндемичной обстановки в регионе, в таком случае он посоветует превентивные меры, например, прививки или профилактический курс антибактериальной терапии. Есть список стран, при въезде в которые требуют международное свидетельство о вакцинации от желтой лихорадки: это большинство стран Африки, страны Латинской Америки.

Если вы аллергик, заранее начните принимать антигистаминные препараты. Если в самолете или на пароме вас укачивает, таблетки принимайте минимум за полчаса до начала путешествия.

Автор:Мария Граф
Загрузка...

Вся информация, размещенная на сайте www.fraufluger.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ о защите
интеллектуальной собственности. При цитировании обязательно указание имени автора текста и гиперссылки www.fraufluger.ru.

© Fraufluger
О проектеВакансииКонтактыРекламаАвторизация