Многие считают, что при сегодняшнем качестве продуктов, а также плохой экологии дожить до ста лет просто невозможно. Но ученые такую жизненную позицию не разделяют, по их мнению, если современный человек начнет придерживаться пяти правил, то, казалось бы, недостижимая цель вполне может реализоваться.
Полноценное питание
Для начала необходимо ограничить употребление насыщенных жиров, не представляющих пользы для организма. Также надо исключить из рациона быстрые углеводы, так как они вредны. Важно употреблять пищу небольшими порциями, но часто. Обязательно пить чистую воду для избавления от токсинов и шлаков, ускорения обменных процессов. Не пропускать завтрак, так как он обеспечивает все органы тела энергией на первую половину дня. Не стоит забывать, что овощи и фрукты должны быть в каждодневном меню, а еда должна готовиться без масла, такими способами, как тушение, варка и запекание.
Уход за здоровьем
Ни в коем случае не допускается забывать про качественный сон, он должен занимать не менее восьми часов в сутки. Не следует оставлять различного рода недомогания без внимания, а также ждать момента, пока они сами собой пройдут. Лучше выяснить причину плохого самочувствия и устранить ее, чтобы не провоцировать заболевания. Также спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, он поддержит здоровье тела и духа на должном уровне, достаточно даже суставной зарядки. Тренировка ума — это также обязательная составляющая для долголетия.
Правильный образ жизни
Долгожители никогда не жалуются на жизнь, они оптимистичны. Это доказывает, что для продолжительной молодости немаловажно психическое здоровье. Если находиться в постоянном раздражении и недовольстве, можно только обеспечить себе ряд тяжелых заболеваний и череду неудач.
Исключение вредных привычек
Важно отказаться от пагубных привычек, ведь они только разрушают организм и клетки жизненно важных органов. Если требуется снимать стресс, курению и алкоголю лучше предпочесть спорт или любимое увлечение, а на это нужно обязательно выделять систематически свободное время.
Общение с близкими людьми
С возрастом люди стараются избегать общения в шумных компаниях. Но ведь именно позитивное общение необходимо каждому. Поэтому не нужно терять связь с теми людьми, с которыми легко и комфортно общаться.
Человек может прожить целый век, но для этого он должен любить жизнь и свое тело. Если доказывать свою любовь словами, хорошими мыслями и делами, которые привносят в повседневность много положительных ощущений, то продолжительная старость обеспечена с высокой вероятностью.
А какие Вам известны секреты долголетия?
