Два врача-диетолога из Великобритании Сара Брюер и Джульетта Келлоу раскрыли совместно рецепт долголетия. Просто нужно вести здоровый образ жизни и есть каждую неделю бананы. Если постоянно употреблять эти фрукты, то улучшится самочувствие, снизится риск возникновения многих заболеваний.
Советы диетологов
Чтобы остаться здоровым человеком и в 40, и в 50, и в 70, нужно сбалансировано питаться. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. В сутки нужно есть пять порций.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Это могут быть:
- ежедневные пешие прогулки;
- занятия йогой;
- лечебная гимнастика или зарядка на свежем воздухе.
Полезные свойства бананов
Но не стоит забывать про главный секрет долголетия – сбалансированное питание. Обязательно надо есть фрукты, в них много витаминов. Один из них – это банан. В этом фрукте большое количество полезных микроэлементов для здоровья. Есть ряд положительных свойств:
- Если съедать один банан в 1-2 дня, то снизится риск появления или развития онкологии.
- Нормализуется давление. Пожилые люди смогут забыть о гипертонии.
- В бананах содержится много калия. Поэтому фрукт называют «природным лекарством». Банан защищает организм от скачков высокого давления. Уравновесит показатели.
- Ученые доказали, что употребление продукта 1 раз в неделю, снижает риск появления рака почек.
- Банан – это источник углевода, который являет топливом для мышц и мозга. Организм насыщается витамином B6 и триптофаном.
- Если каждую неделю кушать бананы, то нормализуется работа пищеварительной системы.
- Во фрукте много пектина, вещество является одним из видов клетчатки, который улучшает состояние кишечника. Если съесть банан, то чувство сытости сохранится на несколько часов. В неделю нужно употреблять 3-4 штуки фрукта.
Конечно, от сбалансированного питания и свежих фруктов, овощей, многое зависит. Но диетологи рекомендуют ежедневно выполнять и физические упражнения. Только комплексный подход поможет сохранить здоровье и продлить жизнь на многие годы.
В подтверждение слов несколько фактов:
- если каждый день есть фрукты, овощи, и делать хотя бы зарядку – можно снизить риск возникновения диабета 2 типа на 50%
- у активных людей, которые ведут здоровый образ жизни, меньше шансов заболеть раком;
- снижается и проценты появления заболеваний сердца;
- уменьшается риск возникновения инсульта.
Очень важно следить за своим питанием, уровнем жизни и здоровьем. Тогда появится шанс прожить на несколько лет больше.
А Вы любите бананы? Считаете ли полезным фруктом для здоровья?
