Знаете ли вы, что не менее 60% всех болезней так или иначе связаны со стрессом? Будь то физическая или эмоциональная обида, она вызывает цепную реакцию и создает химический хаос, с которым организм должен бороться. Если вас не остановить, стресс может подтолкнуть вас к краю пропасти неконтролируемых реакций и болезней. Пора понять свою обиду и понять, что можно сделать, чтобы не позволить ей взять верх.
Что происходит внутри вашего тела, когда вы чувствуете стресс из-за обиды
Неважно, насколько велика или мала стрессовая ситуация. Тело будет одинаково реагировать независимо от того, собираетесь ли вы подвергнуться нападению медведя или вас просто ругает сосед.
Возможные варианты:
- Тревога. Ваш мозг получает сообщение о том, что вы подвергаетесь потенциальной угрозе.
- Мозговой триггер. Миндалевидное тело, часть мозга, отвечающая за принятие решений и эмоциональные реакции, отправляет сообщение в гипоталамус, который отвечает за выработку гормонов.
- Гормоны. Адреналин и кортизол — два гормона стресса — попадают в кровь. Есть 10 предупреждающих знаков, что у вас высокий уровень кортизола.
- Реакция организма. Кортизол повышает уровень сахара в крови, а адреналин заставляет сердце биться быстрее и перекачивать больше крови по телу, поэтому мышцы снабжаются кислородом и пищей. Вы готовы сражаться или бежать.
Острый стресс в сравнении с хроническим
Наши тела были эволюционно разработаны, чтобы справляться с кратковременным или острым стрессом. Вы убежали от медведя, после чего ваш распорядок дня вернулся в норму. Ученый из Стэнфордского университета Фирдаус Дхабхар был первым, кто осознал, что острый стресс действительно может улучшить ваше здоровье и функцию иммунной системы. Проблема начинается, когда ваше тело постоянно находится в состоянии стресса, и химический состав тела не успевает вернуться к исходному уровню. Люди могут настолько привыкнуть к постоянному воздействию стрессовых ситуаций, что мысленно адаптируются к ним. Однако это не означает, что их тела не пострадали. Когда вы ежедневно испытываете страх, гнев, тревогу и разочарование, и это становится для вас нормальным, вы незаметно накапливаете вредные последствия стресса. Многие люди делают это годами, пока однажды их психическое или физическое здоровье не подведет их, и фасад резко не развалится.
Хроническая обида и последствия для здоровья
Постоянный стресс из-за обиды подвергает ваше тело огромной нагрузке. Поражается почти каждый орган:
- Мозг. Если фактор стресса не исчезает (постоянные дедлайны, семейные заботы, физическая опасность), мозг не может вернуться в свое прежнее расслабленное состояние. Вы можете начать страдать от бессонницы, головных болей или стать раздражительным. Или вы реагируете перееданием, что может быть результатом гормонального дисбаланса (есть 13 предупреждающих знаков о гормональном дисбалансе). В результате постоянного стресса, включая тревогу, депрессию и токсикоманию, могут развиться различные психические состояния.
- Сердце. Когда частота пульса увеличивается длительный период времени, сердечная мышца устает. Высокое кровяное давление является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. Диабет 2 типа также связан со стрессовым образом жизни.
- Пищеварительный тракт. Постоянный прилив гормонов нарушает работу кишечника и снижает эффективность усвоения пищи, что приводит к увеличению веса. Многие расстройства пищеварения возникают или усугубляются из-за чрезмерного стресса. Стресс от обиды также является одной из наиболее частых причин подергивания губ и глаз.
- Сексуальность и репродуктивная система. Стресс нарушает работу половых гормонов мужчин и женщин. Нет ничего необычного в том, что либидо падает и у женщин начинается нерегулярный менструальный цикл.
- Иммунная система. Хотя изначально иммунная система выигрывает от реакции на стресс, со временем она становится менее устойчивой, а стресс продолжается. Присутствие кортизола в организме подрывает вашу иммунную систему и делает вас более восприимчивым к различным инфекциям и болезням.
Испытывали ли Вы когда-нибудь сильную обиду?
