Какие нагрузки способны повысить иммунитет, а какие разрушить

За последние полвека всплески новых заболеваний развиваются и приобретают новые формы. Но врачи не сидят на месте и разрабатывают новые препараты и способы лечения заболеваний. Давно доказано, что физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет, укрепляют организм и нервную систему.

Однако до сих пор многие ученые не понимают, как и почему иммунная система атакует свои же клетки при определенных заболеваниях. Подобное встречается у 80% женского населения, и как правильно и эффективно это лечить, еще не знают. Одним из предположений является то, что женские половые органы множат антитела, агрессивные и защитные.

Какие нагрузки способны повысить иммунитет, а какие разрушить

Непосредственное влияние на иммунную систему оказывает возраст и наличие нагрузок на организм, а так же образ жизни. Доказано, что эффективность приема вакцин и других препаратов снижается у людей, которые спят менее шести часов в сутки. Полноценный и здоровый сон длится не менее восьми часов.

Немного о спорте

В США (штат Айова) были проведены исследования в 2009 году. 3 группы грызунов были заражены вирусом гриппа. До заражения особей специально готовили:

  1. Первую группу оставили в неподвижном виде.
  2. Втору группу в течение двух недель подвергали умеренным физическим нагрузкам.
  3. Третью группу мышей отправили на 45 минутный забег.

По результатам теста грызуны, проявляющие активность перед заражением, сопротивлялись вирусу. Их иммунитет боролся с болезнью. Третья группа показала наилучший результат. Но эффект этот был краткосрочным.

В Университете Южной Каролины ученые провели еще одно обследования, но уже на людях. Испытуемые были спортсменами. Количество человек – 547. Те, кто регулярно занимался спортом, подвергались меньшему заражению. Это 20% от общего количества.

Ученые отметили, что интенсивность физических нагрузок должна быть умеренной. В 2005 году было проведено еще одно исследование на мышах:

  1. Первая группа грызунов вела неподвижный образ жизни;
  2. Вторая группа грызунов до 30 минут вела активность;
  3. Третья бегала на колесе в течение 2,5 часов каждый день.

Во второй группе болезнь преодолели почти 84%, в первой 30%, в третьей – 43%.

Алекс Хатчинсон в своей книге под названием «Кардио и силовая» рассказал об исследовании, проводимом в Лос-Анджелесе. Медики наблюдали за бегунами на марафоне. Участвовало 2300 человек. Простуду подхватили те, кто пробегал на тренировках больше 100 километров в неделю.

Почему ученые не знают причину сбоя иммунитета при физических нагрузках

Ученые предполагают, что чрезмерные нагрузки на организм только ухудшают самочувствие и плохо влияют на защитную функцию. Связано это с тем, что они сильно изнашивают организм. Ему нужно время на восстановление. Умеренные же, наоборот, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.

Какие нагрузки способны повысить иммунитет, а какие разрушить

В 2016 году группа исследователей доказала, что нагрузки свыше двух дней подряд без полноценного отдыха приводят к хроническим заболеваниям. Анализы пациентов показали, что после кроссфит-тренировок количество защитных антител снизилось в два раза.

Дэвид Ниман в прошлом году выпустил статью в журнале «Journal of Sport and Health Science». В ней он описал, что, в соответствии с результатами исследований, полезной и укрепляющей нагрузкой является часовая тренировка средней интенсивности.

Как влияет ежедневный спорт на организм человека, как Вы думаете?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector