Почему люди часто просыпаются ночью

Человеку свойственно просыпаться среди ночи и не один раз. Однако могут страдать от ночных пробуждений не все. Психотерапевты отмечают, что за ночь у человека несколько циклов сна по 90 минут. Между этими циклами есть определенный промежуток времени, за который можно проснуться и не вспомнить об этом утром. Это процесс естественный. Сложился такой механизм еще до нашей эры. Он позволял просыпаться организму раз в полтора часа и анализировать безопасность окружающей обстановки. Отчасти, это можно назвать инстинктом самосохранения. Конечно же, современный дом человека намного безопасней пещеры доисторических дикарей. Эта статья расскажет о причинах плохого сна.

Почему люди часто просыпаются ночью

Неудобная кровать

Существует легенда, что спать нужно обязательно на жестком. Поэтому некоторые люди кладут доски на постель или вовсе спят на полу. Разумеется, такой сон не может быть комфортным из-за постоянного затекания конечностей. Спать на жестком матрасе можно только по рекомендации врача.

Яркий свет

Сон с наличием освещения возможен, но он будет очень чутким. Человеческому мозгу в стадии сна необходима полная темнота. В спальной комнате лучше позаботиться о плотных шторах, а если необходимо обеспечить хороший сон вне дома, то можно воспользоваться маской.

Шум

Играющий в другой комнате телевизор, лай собак под окном или громкий храп соседа за стенкой не сделают сон глубоким. Мозг будет постоянно отвлекаться на посторонние шумы. Домашних лучше попросить выключать телевизор или другие бытовые приборы на время сна, окно лучше закрывать, а соседа попросить обратиться к врачу.

Кофе

Есть люди, которые пью кофе для наслаждения вкусом и считают, что кофеин никак не влияет на их активность. На самом деле, это не так. Кофеин влияет на организм одинаково. Также зависит сон от того, сколько человек выпил кружек за целый день. Поэтому рекомендуется не злоупотреблять кофейными напитками, особенно перед сном.

Почему люди часто просыпаются ночью

Голод

Еще одной причиной плохого сна является чувство голода. Урчание желудка посреди ночи вряд ли поможет уснуть. Конечно же, переедание тоже не скажется положительно. Однако при чувстве голода стоит сделать легкий перекус и лечь спать.

Отсутствие физических нагрузок

Физическая активность на протяжении дня выматывает организм и позволяет не только раньше лечь спать, но и сделать сон более глубоким. Соответственно, если днем человек не устал, то энергия в организме остается, и ночью не хочется спать.

Сколько раз Вы просыпаетесь за ночь, придерживаетесь ли Вы вышеперечисленных правил?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector