Если человек постоянно чувствует себя усталым, нужно обратить внимание на свое здоровье. Надо найти причину такого состояния или обратиться к врачу за консультацией. Попробуем разобраться, что может быть следствием хронической усталости.
Почему человек постоянно устает
На это есть ряд причин:
- Нехватка сна – согласно опросу, каждый третий житель планеты не спит положенные 8 часов. Очень важно вовремя ложиться спать. Недаром в сутках дается 24 часа, чтобы было время и на работу, и на отдых. Норма сна для взрослого человека – 7-8 часов в сутки.
- Некачественный сон – постоянные ночные пробуждения, также могут стать причиной хронической усталости. Мозгу для отдыха нужен правильный отдых. Тогда человек зарядится энергией на весь день. Мамы просыпаются по ночам из-за детей, или просто попались шумные соседи. Чтобы получить заряд бодрости, нужно ложиться спать в одно и то же время. И неважно будний день завтра или выходной.
- Бессонница – часто возникает в пожилом возрасте из-за напряженного рабочего графика. Нужно в этом случае проконсультироваться с врачом. Он выпишет подходящее лекарство.
- Неправильный рацион питания – нельзя постоянно кушать большое количество простых углеводов. Тогда человек будет чувствовать себя уставшим, его будет постоянно клонить в сон. Если уровень сахара в крови повыше, то люди становятся раздражительными, беспокойными и уставшими. Стоит меньше кушать сладостей, мучного, пить фруктовые соки из пакетиков. Лучше есть свежие фрукты, овощи и зелень.
- Нехватка активности – если у человека сидячая работа, то он и будет испытывать хроническую усталость. Нужно обязательно делать перерывы. Выходить дышать свежим воздухом. Утром надо обязательно делать зарядку. Тогда организм будет полон энергии на весь день.
- Нехватка витаминов может привести к хронической усталости. Чаще всего такое состояние возникает зимой и весной. Тогда нужно купить мультивитаминный комплекс, но лучше сначала проконсультироваться с доктором.
- Аллергия – это еще одна причина хронической усталости. Постоянно заложенный нос, крапивница, приступы астмы – все это ослабевает организм. Нужно выяснить причину аллергии и пройти курс лечения.
- Много или недостаточно в помещении дневного света, нужно чаще проводить время на воздухе. Желательно гулять перед сном. Возле кровати не должно быть никакой электроники.
- Стресс или депрессия – постоянное нервное напряжение может привести к хронической усталости. В этом случае стоит обратиться к врачу. Он назначит успокоительные, можно просто попить перед сном лекарственные чаи.
Чтобы не возникало чувства хронической усталости, нужно полноценно отдыхать, проводить время на воздухе, поменьше сидеть за компьютером и вовремя пить витамины, следить за своим питанием.
А Вы как избавляетесь от хронической усталости?
