В норме продолжительность ночного сна должна составлять 7 часов в сутки. Но что делать, если спать хочется часов 10, а то и 12? Что это: полноценный отдых, банальная лень или тревожный звоночек, сигнализирующий о неполадках в организме?
Когда пора к врачу
Сам по себе сон – это естественное состояние человеческого организма, которое не представляет никакой опасности для здоровья. Главное, чтобы он был здоровым. Например, если человек несколько дней спит по 4-5 часов, то его последующий продолжительный сон вполне оправдан. Однако если для ночного отдыха и восстановления требуется больше общепринятой нормы, это уже повод для визита к врачу.
Постоянное чувство сонливости может быть симптомом определенных заболеваний: железодефицитной анемии, болезней эндокринной и сердечно-сосудистой систем и пр. Поэтому в первую очередь нужно показаться терапевту. Грамотный специалист поставит правильный диагноз и назначит лечение или исключит наличие болезни. В последнем случае врач направит больного на консультацию к узким специалистам – неврологу или сомнологу.
Что грозит любителям поспать
Иногда можно услышать, что продолжительный сон – это признак хорошего здоровья. Не всегда, ведь если для новорожденного ребенка 17 часов сна в сутки – это норма, то взрослому человеку для полноценного отдыха и восстановления энергетических ресурсов достаточно семи-восьми часов.
Когда человек регулярно не высыпается, это не самым лучшим образом отражается на его физическом и психологическом состоянии. Отсутствие полноценного ночного отдыха может стать причиной снижения работоспособности, ухудшения мозговой деятельности, появления хронической усталости и даже депрессивного состояния.
Но что будет, если спать, наоборот, больше, чем нужно?
Постоянное пересыпание увеличивает вероятность:
- развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца;
- ухудшения мозгового кровообращения, что в некоторых случаях становится причиной инсульта;
- появления лишних килограммов, а в некоторых случаях и развития ожирения;
- появления депрессии – доказано, что причиной развития депрессивных состояний может стать не только недостаток сна, но и его переизбыток.
Помимо того, регулярный продолжительный сон и лежание в постели могут стать причиной частых мигреней и болей в области спины.
А как Вы думаете – долго спать вредно или нет?
