9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Здоровье глаз – это то, о чем необходимо постоянно заботиться. Все время, что человек находится у экранов гаджетов, глаза пребывают в напряженном состоянии. Усталость очень часто становится причиной ухудшения зрения и развития различных болезней. Добавив полезные продукты в свое питание, можно будет сохранить и улучшить зрение.

Яйца содержат в своем составе множество серы и лютеина. Эти микроэлементы защищают сетчатку глаз от света, а также предотвращают возрастное ухудшение зрения. Перепелиные яйца при этом считаются более полезными, чем куриные, поскольку в них содержится больше глицина и железа. В куриных яйцах также много цинка и витаминов Е и С.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Зеленые листовые овощи, например шпинат, брокколи и капуста содержат в своем составе зеаксантин и лютеин. Эти микроэлементы защищают ткани глаз от вредного влияния ультрафиолета и старения. Брокколи предотвращает развитие катаракты, укрепляет глазную мышцу и уменьшает напряжение.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Киви считается супер-фруктом. Он защищает глазные яблоки от влияния загрязненного воздуха и является мощным антиоксидантом.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Морковь богата на витамин А и бета-каротин. Те, кто не любит этот овощ, могут заменить ее на картофель. В нем также содержится витамин Е.

Мясо говядины является источником цинка. Он содержится в сосудистой ткани и сетчатке глаз. Его длительный дефицит может привести к ухудшению зрения.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Апельсины, лимоны и другие цитрусовые богаты витамином С. Это мощный антиоксидант, который помогает справиться с мелкими повреждениями глазного яблока и его старения.

Грецкий орех насыщен витамином Е и жирными кислотами Омега-3. По мнению офтальмологов, они предотвращают возрастные изменения глаз. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление кожи век, устранить синдром сухость глаз и способствуют сохранению зрения.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Рыба – настоящий кладезь кислот Омега-3. Чтобы быть здоровым, человеку рекомендуется есть продукт минимум дважды в неделю. Лучше отдавать предпочтения жирным сортам – сельди, анчоусам, лососю, тунцу, форели или скумбрии.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Вода способна устранить и предотвратить ощущение сухости глаз. Обезвоживание вредно как для всего организма в целом, так и для зрения. Употребление достаточного количества воды в течение дня способно устранить ощущение дискомфорта в глазах. Если человеку сложно выпить 1,5 литра жидкости в течение дня, то можно включить в свой рацион побольше помидор, дынь и огурцов, в которых содержится много воды.

9 продуктов, необходимых для нормального функционирования глаз

Если употреблять эти 9 продуктов, то о зрении можно не беспокоиться. А что делаете Вы, чтобы сохранить свое зрение?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector