Как бороться с храпом без помощи медицины

Одно дело, когда человек живет один, – его храп никого не беспокоит. Другое дело, когда ему постоянно жалуются домочадцы, мол, спать не могут вообще. Многие люди боятся операций, хотя они и обещают эффективность. Поэтому есть ряд способов бороться с храпом немедицинскими методами.

Сухой воздух

Одна из причин храпа – пониженная влажность. От этого страдает организм человека, в частности, пересыхают слизистые оболочки, начинают слипаться, в итоге выдавая храп. Очевидно, что пора приобретать увлажнитель воздуха. Это не только поспособствует устранению храпа, но и подарит спокойный сон всем домочадцам. Есть даже экземпляры с ночником – детям тоже понравятся.

Как бороться с храпом без помощи медицины

Положение во сне

Иногда женщины рассказывают, как во сне начинают злобно толкать мужчину, он переворачивается и затихает! На этот случай есть обоснование. Храпу способствует неправильное положение во сне – лежа на спине, либо на слишком высокой подушке, либо на низкой подушке. Можно попытаться выработать привычку спать на боку, а высота подушки при этом составляет около 15 см (плюс-минус 1 см). Чтобы не переворачиваться на спину, придется нашить на пижаму (к спине) карман, куда класть, например, небольшой твердый шар (для гольфа или тенниса). Попытка перевернуться на спину будет затруднительной, и мозг заставит тело вернуться на бочок.

Пластыри

Существуют специальные жесткие пластыри, которые приклеивают на переносицу. Они расширяют узкие носовые проходы (насморк ли, искривление перегородки), и человек начинает дышать, буквально, намного свободнее.

Как бороться с храпом без помощи медицины

Вес

Храп вызывается избыточным весом, поэтому стоит быть с собой честным – если таковой имеется, нужно заняться собой. Для большего убеждения следует отметить и другие неприятности, которые происходят из-за лишнего веса – апноэ сна, т. е. затруднение или остановка дыхания. Суть в том, что жировые отложения накапливаются не только на бедрах и животе, но также на внутренних органах и в области шеи. Там они «сжимают» пространство и вызывают нежелательные последствия.

Привычки

Курение, рюмочка на ночь, переедание, даже снотворные и перегрузка в спортзале вызывают храп. Как вместе, так и по отдельности. Очевидно, что причин слишком много, чтобы гадать или пользоваться методом исключения. Уж лучше разочек сходить на обследование.

Как бороться с храпом без помощи медицины

Дорогие читатели, а Вы сталкивались с подобной проблемой? Расскажите, какие решения принимали Вы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector