Кто-то может несколько часов искать ключи, а потом нечаянно обнаружить их в карманах. Кто-то может несколько раз проверить, закрыты ли двери и выключена ли вода в доме, а уйдя на работу беспокоиться, что забыл это сделать. Но что делать рассеянным и забывчивым людям?
Конечно у этой, как и у любой другой проблемы, есть несколько самых оптимальных решений. Первое, что рекомендуют психологи, это расслабиться. Стресс является одной из наиболее частых причин нарушения памяти. Отпустите все переживания и попробуйте выспаться и отдохнуть.
Если вам необходимо кардинально изменить ситуацию, то придется следовать данным ниже советам психологов.
Оставляйте «напоминалки»
Для того чтобы ничего не забыть, планируйте свой день заранее. Каждый вечер садитесь и записывайте план на следующий день. «Напоминалки» могут быть как в виде текстов (можете писать на стикерах или завести блокнот), так и в виде аудио (к примеру, можете записывать все на диктофон в телефоне). Это в конечном итоге поможет развить уверенность в своих действиях и не забыть, что-то очень важное.
Употребляйте витамин B12
Его дефицит в организме может вызвать проблемы с памятью. Рекомендуется употреблять морскую рыбу, кисломолочные продукты, говяжью печень и яблоки. Эти продукты, как всем известно, содержат большое количество витамина В12.
Придумайте «домики»
Если у вас есть предметы, которые вы все время теряете, то хорошим вариантом будет завести дубликат данного предмета. Также психологи рекомендуют покупать более дорогие вещи. Так мы подсознательно стараемся за ними следить, чтобы они не потерялись и не повредились. Ведь потерять что-то дорогое будет очень обидно и неприятно.
Тренируйте мозг
Решать головоломки это, конечно, хорошо, но недостаточно. Одним интересным вариантом для тренировки памяти являются ассоциации. Например, когда выключаете свет или газ, вы напевает какую-то песню или читаете стих. Теперь на оставшийся день вы, скорее всего, будете помнить об этом, а также у вас улучшится настроение.
«Генеральная уборка»
Для того чтобы сконцентрироваться, необходимо навести порядок у себя в голове. Рассортируйте все свои мысли и расставьте воспоминания по полочкам. Хаос, как вам известно, не может способствовать работе.
Если вы будете четко придерживаться этим простым советам психологов, то навсегда сможете забыть про свою рассеянность и забывчивость.
А бывали ли вы чрезмерно рассеяны, и были ли у вас трудности из-за этого?
