Как отучить себя трогать лицо

Практически каждый человек на земле неосознанно прикасается к своему лицу (трет глаза, губы, рот), при этом, не задумываясь, как это может быть опасным для здоровья.

По исследованиям ученных из Невадского университета (Лас-Вег ас) выявлено, что в среднем человек за час касается своего лица около 23 раз. Такое действие способно увеличить риск заражения многими заболеваниями (включая опасный на сегодня короновирус) в несколько раз. Но, даже зная это, многим очень сложно контролировать себя. Конечно, полностью избавиться от привычки трогать лицо невозможно, а вот уменьшить число прикосновений все же можно, если соблюдать простые советы.

Почему человек часто касается своего лица, и чем это опасно

Неосознанное прикосновение к лицу свойственно многим людям. И зачастую провоцирует многих на это действие не простая физиология (чувство боли, щекотания, покалывания), а эмоции. В исследовательской работе ученых из Лейпцигского университета было выявлено, что с помощью прикосновения человек старается контролировать внимание. Многие трогают лицо во время общения, флирта, размышлений.

Как отучить себя трогать лицо

Инфекции же, в том числе COVID-19, передаются именно путем попадания вируса в глаза, рот, нос. При этом люди намного реже моют и дезинфицируют руки, чем дотрагиваются до предметов и лица. Использование медицинских масок не может полностью защитить от инфекций, хоть и препятствуют прикосновениям к лицу.

Способы, которые могут помочь контролировать прикосновения к лицу

Полностью отучиться от плохой привычки невозможно, но сделать прикосновения более редкими и осознанными – это задача выполнимая.

Способ 1

Можно составить список неосознанных прикосновений. В каких ситуациях, сколько раз и что именно трогает человек (чешет нос, лоб, глаза). Такое действие поможет сделать движения контролируемыми.

Можно попросить близких и друзей, чтобы они помогли отслеживать бессознательные движения. А чтобы предотвратить их впоследствии, необходимо будет развешать напоминания дома и на работе «не трогать нос», «не тереть глаза» и подобные.

Способ 2

Чтобы уменьшить прикосновения к лицу, можно занять руки. Для этого подойдут любые антистрессовые игрушки. Дома же лучше прибегнуть к любимому увлечению (вышиванию, сбору пазлов). Если же под рукой не оказалось таких предметов, то руки можно сцепить друг с другом, скрестив пальцы или же сесть на ладони.

Способ 3

Постараться избавиться от бесконтрольной привычки, заведя новую. Для этого можно приобрести какое-либо украшения (кольцо, браслет, часы, напульсник). Даже простая резинка на запястье будет отвлекать руки, что поможет уменьшить прикосновения к лицу.

Также поможет отслеживать движения рук и новый аромат. При использовании кремов, жидкого мыла с приятным запахом или санитайзера будет легче отследить попытку прикосновения к лицу и вовремя ее предотвратить.

Способ 4

Наиболее суровый метод – это начать ходить в медицинских перчатках не только на улице, но и дома. Такой способ поможет осознавать, что микробы находятся на любой поверхности, а страх их занести не лицо будет гораздо выше. Но также стоит понимать, что постоянное ношение перчаток не безопасно для кожи рук.

Как отучить себя трогать лицо

Так ли важно контролировать себя и предотвращать неосознанные прикосновения к лицу, возможно, именно это поможет уберечь себя от различных инфекций?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector