Какие позы для сна считаются опасными

Ночное время предназначено для восстановления организма, избавления от болей и отдыха. Большое значение имеет поза, в которой человек находится в этот период времени в постели.

Какие позы для сна считаются опасными

Правильное положение тела для сна

Неудобное положение тела во время сна может спровоцировать усиление или возобновление болей в разных участках позвоночника. Организм будет вынужден тратить силы и энергию на работу с заболевшим органом, а человек не сможет получить полноценный ночной отдых. Следует избегать определенных поз во время сна, чтобы не перегружать позвоночник, вставать отдохнувшим.

Какие позы опасны для сна

Сон на боку, так привычный многим и считающийся безопасным, может привести к серьезным перегрузкам позвоночника, ведь в течение восьми часов он будет находиться в неестественно изогнутом положении. Сдавливание фиброзных колец, которые защищают межпозвоночные диски, может спровоцировать появление грыжи на участке поясничного отдела.

При таком положении во время сна сохраняется напряжение в мышцах спины, а при регулярном засыпании на боку может развиться скованность, изменения в структуре на участке поясничного отдела и регулярные болевые ощущения.

Сон на животе опасен напряжением мышц шейного отдела позвоночника, который возникает при неестественном смещении положения головы и шеи на длительное и не контролируемое во время сна время. Присутствие возвышения для головы в виде подушки усиливает такое напряжение и усугубляет головные боли. Неправильные позы создают разное давление и степень искривленности позвоночника, что и приводит к появлению болей.

Основным признаком неудобных поз во сне будет желание человека изменить свое положение. Когда человек часто ворочается во сне, он таким образом пытается найти удобную позу для расслабления и отдыха.

Какие позы расслабят позвоночник во время сна

На правильное положение тела на кровати влияет высота подушки. Она должна комфортной, чтобы позвоночник не изгибался, создавая давление в позвонковых дисках. Дополнительная подушка потребуется для снятия напряжения между ногами.

Какие позы для сна считаются опасными

Идеальная позиция для сна выглядит следующим образом:

  1. При положении на боку голова и шея располагаются на подушке, ноги полусогнуты и между коленями проложена подушка.
  2. При положении на спине голова и шея также расположены на подушке, находятся без напряжения, под колени кладут подушку.

Только в таких позах состояние позвоночника будет благоприятным, а любые лечебные манипуляции будут поддерживаться правильным положением тела.

А какая Ваша любимая поза во сне?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector