Не секрет, что здоровье нашего организма во многом зависит от недостатка или избытка витаминов. Также и с памятью, которая может ослабнуть из-за недостатка тех или иных витаминов. О том, какие витамины стоит применять, чтобы улучшить свою память, в этой статье.
Витамин Е
Этот витамин известен, в первую очередь, как мощный антиоксидант. Он создает дополнительный защитный слой, который не дает агрессивным веществам повреждать клетки мозга. Также проводились научные исследования которые оказали эффективность витамина Е при инсульте. Он, помимо защиты, помогает клеткам мозга и восстановиться. Также его рекомендуется применять людям пожилого возраста, чтобы поддерживать клетки мозга и память в тонусе.
Однако применять его нужно с осторожностью, так как в высокой дозе он может влиять на свертываемость крови.
Витамин В6
Проводились научные исследования, которые подтвердили, что если человек длительно принимает витамин В6, то его работа мозга улучшается. При этом повышается не только качество памяти, но и в целом скорость обработки информации мозгом.
Есть витамин В6 и в яйцах, и в тунце, и в печени, а также содержится в молоке.
Витамин В12
Когда в органуме достаточное количество В12, то и дефицита гомоцестеина не будет наблюдаться.
Гомоцестеин – это аминокислота, которая отвечает за работу мозга. Если ее недостаточно, то и память может ухудшаться. Также В12 восстанавливает нейроны головного мозга, улучшает передачу нервного импульса между клетками.
Восполнить дефицит этого витамина также можно через продукты питания. Больше всего В12 содержится в печени, а также в говядине и форели. Кстати, помимо работы головного мозга, В12 также сильно влияет на кроветворение и при его дефиците возможна анемия.
Витамин В9
Больше всего его содержится в цельном зерне. Отвечает за снабжение кислорода мозгом, поэтому может быть очень эффективным при снижении памяти.
Витамин С
Самая обычная аскорбиновая кислота отвечает за большое количество процессов в нашем организме. Этот витамин также является антиоксидантом, а значит, защищает клетки головного мозга от старения. Также витамин С необходим сосудистым стенкам для поддержания эластичности, поэтому аскорбиновая кислота в равной степени влияет и на кровоснабжение мозга.
Эти витамины влияют не только на работу нейронов, но и на здоровье организма в целом. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе излишними дозами витаминов.
Какие витамины принимаете Вы?
https://www.youtube.com/watch?v=60kERR9DV8c
