Простой способ жить долго

Как оказалось, обычные пешие прогулки способствуют продлению жизни.

В 2017 году в университете Глазго, который расположен в Великобритании, проводили исследования. В результате выяснилось, что те, кто предпочитают добираться до работы пешком, сильнее защищены от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ученые в течение пяти лет наблюдали за 200000 британцами, делая вывод об их здоровье. Среди выбранного количества людей меньше всего составляли те, которые добирались до места работы сами, не пользуясь автомобилем или общественным транспортом. И именно среди них меньше всего было случаев инфарктов и инсультов.

Простой способ жить долго

Однако ученые не смотрели на другие параметры. Такие, как скорость, с которой люди ходили. В университете Южной Каролины ученые как раз занялись исследованием скорости хождения и здоровьем. В течение 13-ти лет ученые отслеживали данные 135000 людей. Люди, которых взяли для исследования, представляли пожилую возрастную группу: примерно 70 лет составлял средний возраст у мужчин и у женщин. После того, как треть исследуемых умерли, ученые сопоставили время прогулки со смертностью. Оказалось, что реже умирали те, кто ходил больше 150-ти минут в неделю.

Скорость ходьбы

Несколько ученых объединили свои исследования, чтобы понять, с какой скоростью все же стоит ходить и влияет ли она вообще. Оказалась, что скорость влияет. Чем быстрее вы ходите, тем меньше вероятность заболеть сердечно-сосудистой патологией. При этом ученые разграничили показатели высокой, средней и низкой скорости. Чем выше скорость, тем ниже вероятность смерти. При этом, чем выше возраст человека, тем сильнее на его здоровье влияет ходьба, в особенности быстрым ходом. В положительную сторону.

Количество шагов

В Гарвардской медициной школе проводили эксперимент: пожилым женщинам предлагали носить определенное устройство, которое считало количество шагов и измеряло самочувствие. Как оказалось, сильнее всего влияет небольшое увеличение шагов. То есть, если каждый день вы делаете меньше 3000 шагов, то увеличение до 4000 значительно скажется на здоровье. А вот уже 10.000 и 15.000 не так сильно дадут эффект для здоровья. Однако эти данные характерны для пожилого возраста. У более молодых людей работает правило: чем больше, тем лучше.

Несмотря на все это тяжелее всего выдерживать норму психологически. Не все могут заставить себя ежедневно шагать определенное количество раз.

Простой способ жить долго

Сколько в день шагов делаете Вы?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector