Стресс – постоянный спутник человека в жизни. Это не всегда плохо. Стрессом организм реагирует на изменения на психологическом и физиологическом уровне. Стресс делится на две разновидности: хороший и плохой.
Хороший стресс, или процесс возбуждения в головном мозге, мотивирует человека на активные действия. Побуждает мужчину драться, если нужно защитить возлюбленную, побуждает человека, оказавшегося в беде, на активные действия, на достижение целей и решение проблем.
Плохой стресс, или процесс торможения в головном мозге, имеет противоположные последствия. Такой стресс заставляет человека цепенеть от страха, затормаживает мыслительные процессы и заставляет занимать пассивную позицию, погружает человека в длительную депрессию.
Плохой стресс обладает узнаваемыми симптомами. Это бессонница и проблемы со здоровьем. В поведении наблюдается нервозность, человек напряжен и хронически озабочен неприятностями, которых в действительности может не быть. Отдыхать в таком состоянии не получается. Отдых вызывает чувство вины, а свободное время проводится исключительно в компании нечеловеческого количества алкоголя и сигарет. Любая работа становится преградой, которую невозможно преодолеть. Люди в состоянии плохого стресса ранимы, обидчивы, и слишком впечатлительны.
Состояние стресса уничтожает все. Заставляет разрушать себя, лишает возможности учиться и ясно мыслить, снижает работоспособность.
Есть несколько способов, которые помогут побороть стресс:
- Нужно сжимать и разжимать пальцы, а затем вращать расслабленные кисти. 10 вращений по часовой стрелке и против. Выполнять упражнение в 2 подхода.
- Нужно выпрямиться, расслабить шейные мышцы и поочередно склонять голову к плечам. Затем нужно наклонить голову вперед до касания подбородка груди и до напряжения в шейном и грудном отделе позвоночного столба.
- На работе, в перерывах полезно будет провести минут 15 на свежем воздухе. Загрязнение естественным светом улучшит состояние организма и поднимет настроение.
- Нужно несколько раз ополаскивать руки до локтя.
- В конце дня стоит принимать контрастный душ.
- Не надо листать социальные сети дома. Лучше пообщаться с любимыми людьми, с семьей, а не загружать мозг ненужной информацией.
- Надо заниматься спортом.
А как вы боритесь со стрессом?
